w jakich

19 lat, 173cm wzrostu, 75kg wagi, staż(5 miesięcy rekreacyjnej siłowni rok temu potem 2 miesiące karate, od wakacji nic) zalecenia lekarza: jakich takich nie było ale w dzieciństwie miałem problemy z kręgosłupem i nie chcę sobie go nadwyrężać ćwiczeniami typu podnoszenie ciężarów na stojąco lub martwy ciag. Cele: zrzucić coś tłuszczyku, lepsza [...]

[...] wolnych ciezarach robimy progresja (5 serii: 10,8,6,4,2 czy to odpowiednia ilosc w treningu na mase?), zastanawiamy się nad dokrwieniem miesni (i tu pierwsze pytanie: przy jakich cwiczeniach mozemy stosowac dokrwienie). Ile powtorzen proponujecie przy cwiczeniach izolowanych? A takze takich w ktorych nie damy rady zrobic progresji: np. na [...]

Wszystko wskazuje Panowie na to, że niestety bedę zmuszony wystartowac z Wami z małym opóźnieniem.. Daje wam handicap.. ;-) Pomijając DOMSy, jakich nigdy chyba w życiu nie miałem w czwórkach, to rozłożyło mnie totalnie. Od wczoraj nie trenuję, mega bóle mięśni, kości i stawów, totalne osłabienie, jakieś choojostwo się przyplątało :-(

no wiesz nieznasz sie i tyle,jakich cpunow? wszystko jest dla ludzi,tylko trzeba umiec z tego korzystac,niema nic lepszego niz dobra pixa taka muza i dobre dupeczki love paradechyba gej and lesbian parade,chvjnia tam jest w PL jest klimat nie byles to nie pyerdol samurajku Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-07-26 02:37:16

[...] ziemniaków - to objętość posiłków byłaby mniejsza, a gęstość odżywcza większa i nie musiałabyś się męczyć z pełnym talerzem. W małej porcji miałabyś takie wartości odżywcze, jakich potrzebujesz. Zwracaj uwagę na to aby produkty były wartościowe i odżywcze, a tłuszcze jakościowe (awokado, jaja, smalec, tłuste mięso, ryby, olej kokosowy). Jeśli [...]

Juz sie powoli gubie jakie oceny zamiescilam na forum a jakich nie:D Wybaczcie, stresowka przed obrona inż :D 18. White Chocolate Raspberry 19. White Chocolate With Peach 20. White Chocolate With Sponge Cake Ocena zbiorcza ( nie wiem czy tak mogę ale ostatnie 2 dni testowalam te 3 smaki) - polewa do omleta/ omlet - nr 18,19,20 - rozpuszczalność [...]

dla mnie ta automata to syf jakich malo chociaz uwielbam sf, jakies tam przeslanie jest, ale film ciagnie sie jak flaki z olejem od czasu wypadku na pustyni... filmy z cage'em to ja omija od paru lat szerokim lukiem :-D jedynie fajna z nim byla twierdza i 60 sekund, a im nowszy tym gorzej, skonczy w produkcjach klasy z jak segal %-) gylenhal [...]

[...] Cage, omijac z daleka. :( Niezbyt lubię Cage, chociaż w tym filmie zagrał bardzo dobrze ( szczególnie jego głos świetny ) jednak sam film poza kilkoma dialogami to badzyew jakich mało, udający tzw "ambitne" kino. Początek nawet zapowiadał dobry film ale czym dalej tym gorzej. Raczej nigdy mi się nie zdarza zasnąć oglądając jakiś film, ale [...]

[...] wplywa na szybsza regeneracje kontuzjowanej strony oraz zapobiega duzym spadkom sily oraz wytrzymalosci. Równiez o dysproporcjach nie ma mowy,gdyz nie sa to takie ciezary na jakich zwykle sie trenuje tylko 30/40% mniejsze. Zostalo to wielokrotnie potwierdzone badania i testami na ludziach ,zreszta z pewnoscia wielu z Was widzialo juz zdjecia Jay [...]

[...] od euforii, radości, zachwytu poprzez wkurvienie, złość, beznadziejność itp itd.... Lubiekaszke - wiesz coś o tym i teraz to Ty mnie wysłuch**esz };-) ] W robocie sajgon jakich mało }:-(( Mimo, że wydawałoby się że to praca biurowa, to tempo jest u mnie takie, że szkoda gadać. Terminy gonią, do tego muszę wszystko przed urlopem skończyć.... [...]

[...] chwyt puszczał nie wspominając o zadyszce;) Pierwsze 20-30 powt. idzie na luzie,później zaczynają się schodki,a też aż tak bardzo się nie skupiam na osiąganiu niewiadomo jakich wyników w podciąganiu to co chciałem osiągnąłem ,czas pompki tricepsowe poprawić-celem długoterminowym jest zrobienie x4-5 ciężarem 90-100kg,a do tego jeszcze sporo [...]

[...] ale gdy tylko podniosłem sztangę, wiedziałem, że muszę odjąć. Tak więc zacząłem od 50 i trafiłem idealnie. Francuz - 35kg Niby dałem radę, ale to nie były idealne ruchy, o jakich myślałem. Pewnie zaniżę. Uginanie - 32,5kg Tutaj zaś o dziwo poszło dużo lepiej, zastanawiam się, czy 35 nie byłoby lepszym pomysłem, ale nie miałem już ochoty drugi [...]

tzn tak kupilem abonament 69 zl miesiac ale nie bylo wzmianki na jakich maszynach ma sie zamiar cwiczyc i czy w domu czy na silowni...

[...] to nie widzę potrzeby dodawania jeszcze lnianego, czy oliwy /chyba, że jesteśmy na tłszczówce i bilans tego wymaga/, a sama sprawa czy lniany, czy oliwa też zależy od tego, jakich kwasów nam brakuje w diecie. Tyrox, białka możesz dać na początek 2.2, tłuszczu 1, reszta węgle. Kaloryczność przyjmij 3000 i stopniowo zmniejszaj obserwując efekty / [...]

a6w to gowno jakich malo. Nie trenuje sie miesni 7x w tyg. Poczytaj o trenie brzucha. Zrobilem pelnego weidera 2 razy (młody i glupi bylem^) i nikomu nie polecam tego programu. dobierasz np 3 dobre ćw. po 3 serie po kilka powt. i robisz to 2/3 x w tyg. Pozatym... Mase robisz w kuchni ! Jezeli nie bedziesz ładowal odpowiednio bialka, tluszczy, i ww [...]

[...] technik, skręt bioder, wypchnięcie barku, praca całego ciała), - Siła, - Timing (wykonanie akcji w odpowiednim momencie)! - Wiek i kondycja przeciwnika, pod wpływem jakich środków się znajduje, - Punkt i kąt trafienia (ważne - punkty witalne!) i powierzchnia kontaktu, http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html /Staying alive is the [...]

chomson- z hednej strony faktycznie 25 serii to z 2 h tyry, ja w tym czasie robie duza partia+ mała partia+brzuch. Ale zastanawia mnie jedna rzecz. Przykładowo Biceps Dzieli sie on na 2 akony długi i krótki. Robi sie ok. 9 serii Jakich ćwiczeń na biceps bysmy nie wykonywali, pracuja oba akony, z większym zaangazowaniem któregoś z nich ( ale [...]

Teraz to mnie zniszczyłeś stary !! Akurat w celach jakich Ty uzywasz carbo nie odczujesz nawet najmniejszej roznicy pomiedzy jednym a drugim, no chyba ze to bedzie VITARGO, ale nie jest !! Nie widze najmniejszego sensu przeplacac!! A tak w woli wyjasnienienia to Ci powiem ze BX ma normalnie CARBO po ok. 18zł za kilogram, ale nie dawno byly jakies [...]

[...] ten drugi odpuszczę ze względu na ciągły ból w szyi. Jest szansa, że uda się w przyszłym tygodniu odwiedzić fizjo 8-) Po konsultacji przynajmniej będę wiedziała co robić a jakich ćwiczeń unikać. Dziś był basen i udało się pobiegać :-D Spodziewałam się, że po przerwie będzie ciężko i czas gorszy, a biegło się super, czas poprawiony i każdy km [...]

Siemano. Mam zacząć chodzić na siłownię, ale jestem totalnie zagubiony w tym wszystkim.. Na początek trochę info: Jedna z rzeczy jakich się dowiedziałem to to, że jestem endomorfikiem (tego jestem pewien). Posiadam trochę zbędnego tłuszczu, chociaż nie jestem również przesadnie gruby. Jeśli chodzi o sport, to dość aktywnie jeżdżę na rowerze. Nie [...]